O peso silencioso de quem sente muito Há um traço comum entre cuidadores, mães, profissionais de saúde e pessoas que vivem com o coração exposto ao mundo: estão sempre atentos ao bem-estar dos outros, mas raramente param para olhar para si mesmos. T...

A culpa de abrandar Durante anos, fomos treinados para acreditar que descansar é sinal de preguiça. Sobretudo quando cuidamos de outros. O mais impressionante? A ciência diz exatamente o contrário. A American Psychological Association mostra que cui...

O autocuidado realista para quem tem pouco tempo Cuidar de ti não deveria ser mais uma tarefa exaustiva. E, para a maioria das pessoas que acompanho, a verdade é simples: Há pouco tempo para grandes rituais. Mas há espaço para pequenas práticas. A n...

O dia em que o meu corpo falou mais alto do que a minha força Durante muito tempo, vivi convencida de que descansar era uma fraqueza. Acreditava que parar era sinal de incapacidade. E empurrava… empurrava sempre mais. Até que o meu corpo decidiu par...

Quando o cansaço já não passa com dormir Burnout não é “estar cansado”. É um estado reconhecido pela Organização Mundial da Saúde desde 2019. É a consequência de uma sobrecarga prolongada — física, emocional e mental. E é muito mais comum em cuidado...

Acorda às 6h da manhã para preparar lanches escolares, levar os filhos à escola, corres para o trabalho, sais mais cedo para levar a tua mãe à consulta médica, buscar os miúdos, ajudas com os trabalhos de casa, preparar o jantar, certificas-te de qu...